Tatlı krizine iyi gelecek sağlıklı atıştırmalıklar

Tatlı krizine girdiğinizde ne yiyeceğinizi bilemiyorsanız ya da ne yerseniz yiyin isteğiniz bir türlü geçmiyorsa yapılması gerekenleri sizler için sıraladık. Diyet yapın ya da yapmayın, farklı ve sağlıklı tatlar bulunan listemizle birlikte tatlı krizlerinizin önüne geçebileceksiniz.

Tatlı krizine iyi gelecek sağlıklı atıştırmalıklar

Tatlı krizine iyi gelecek sağlıklı atıştırmalıklar - 1

Diyette olunsa da olunmasa da vücudun şekere ihtiyaç duyduğu durumlarda tatlı krizine girip sağlıksız tercihler yapılabiliyor.

Yapılan zararlı tercihler ise fazla ödem oluşturuyor ve vücutta su tutuyor.

Ayrıca vücutta kolaylıkla yağ olarak depolanmasına neden oluyor.

Tatlı krizine iyi gelecek sağlıklı atıştırmalıklar - 2

Tatlı krizleri diyet dönemlerinde kontrol altında tutulması gereken bir süreç ve alınan fazla kalorilerle birlikte gelen basit şeker vücutta çok miktarda su tutabiliyor.

Tatlı krizine iyi gelecek sağlıklı atıştırmalıklar - 3

Oluşan su tutumu ise vücuttan ancak günler sonra tam anlamıyla atılabiliyor.

İşte size tatlı krizini aşmanızı sağlayacak sağlıklı atıştırmalıklar...

Tatlı krizine iyi gelecek sağlıklı atıştırmalıklar - 4

1. ELMANIN ÜSTÜNE TARÇIN

Meyveden gelen doğal bir tatlandırıcı olan fruktoz şekeri basit şekerin aksine vücudumuz için daha masum bir seçenek.

Yarım elmayı dilimleyip üstüne serpeceğiniz tarçın ise kan şekerinizi dengeleyecek ve elma ile birlikte güzel bir uyum yakalayacak.

Tatlı krizine iyi gelecek sağlıklı atıştırmalıklar - 5

2. HURMA/CEVİZ

Tıpkı elma gibi fruktoz taşıyan bir başka meyve olan hurma içine bir cevizin yarısını koyarak tükettiğinizde sizler için güzel bir seçenek olacak.

Aynı zamanda midemizde yavaş bir şekilde sindirileceği için doyurucu etkisi de uzun sürecek ve tokluk hissi yaratacak.

Tatlı krizine iyi gelecek sağlıklı atıştırmalıklar - 6

3. BİTTER ÇIKOLATA

Belki çikolata dendiğinde masum bir seçenek gibi gözükmeyebilir ama burada esas önemli nokta tercih edeceğiniz çikolatanın “bitter” olması.

Bitter çikolata hem içindeki düşük şeker oranıyla sağlıklı bir tercih hem de antioksidan özelliği ile vücut sağlığınız için kullanabileceğiniz güçlü bir silah.

Tatlı krizine iyi gelecek sağlıklı atıştırmalıklar - 7

4. LEBLEBİ/KURU ÜZÜM

Nohutun işlenmiş hali olan leblebi yanında biraz kuru üzümle tüketildiğinde tatlı ihtiyacığınızı yeterli bir seviyede karşılayacak.

Aynı zamanda bir potasyum  kaynağı olan kuru üzüm içeriği fruktoz sayesinde şeker ihtiyacımızı karşılaşayacak, özünde nohut olan leblebi ise lifli yapısıyla vücudumuzda yavaşça sindirilecek ve tokluk hissi yaratılmasına yardımcı olacak.

Tatlı krizine iyi gelecek sağlıklı atıştırmalıklar - 8

5. MUZ

Tıpkı Kuru üzüm gibi güçlü bir potasyum kaynağı olan muz da içeriği güçlü fruktoz oranı sayesinde tatlı ihtiyacınızı bastıracak.

Dilerseniz elmada yaptınız gibi muzun da üstüne kan şekerinizi dengelemesi için tarçın serpebilirsiniz.

Tatlı krizine iyi gelecek sağlıklı atıştırmalıklar - 9

BONUS: KAKAO

Dilerseniz meyveye, dilerseniz yoğurda yakışacağını düşündüğünüz herhangi bir öğününüzün üstüne serpeceğiniz kakao tatlı krizlerinde şeker ihtiyacınızı karşılaşamak için oldukça akıllıca bir seçenektir.

İçerdiği antioksidan özelliği ile vücudunuzu toksinlerden arındıracaktır.

Ayrıca tüketildiğinde vücudunuzda mutluluk hormonu salgılanmasına da yarayan kakao doğal bir antidepresan görevi de görür.

Güncelleme Tarihi: 08 Kasım 2021, 15:13
Sadık

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER